【材料】
鶏むね肉 150g
酒 大さじ２
しょうゆ 大さじ1
ラカント 小さじ１
酢 小さじ１
【つくりかた】
むね肉は厚みがある部分を切り開いて（観音開きにする感じ）均等な厚さにします。
むね肉の表面を竹串かフォークで突いておく
耐熱皿に調味料全部とむね肉を入れ、ふわっとラップをして電子レンジで加熱する（600wで３分 むね肉を裏返して2分が目安）
粗熱が取れるまでそのまま置く
食べやすい大きさに切る
電子レンジde鶏むね肉チャーシュー
ダイエットレシピ